用乘地铁的时间享受颈部拉伸的舒适感，同时还可以悄悄地观察周围的乘客。咦，看到心仪的人了？眨眨眼，微笑一下吧！ > 端坐在椅子上或站立。双肩放松，双臂自然垂于体侧。 > 吸气4～5秒。 &g...

拥挤的交通会使人紧张和焦虑，这对于上班族来讲是不可避免的。肩部和颈部最容易因紧张而出现不适。因此做下面这个耸肩与绕肩的动作可以有效放松这些部位。注意调整坐姿，再加上一些拉伸练习，就可以充分缓解肩颈部肌...

别再为上班路上拥挤的路况而生闷气抱怨了，用这会儿工夫和精力来调整自己的状态吧！你完全可以利用交通堵塞的宝贵时间来调整你的坐姿，做一些美化腹部线条的小动作。 > 端坐在驾驶座椅上，双膝弯曲呈90°...

下面介绍的是一种全身性的拉伸运动，可以帮你彻底唤醒身体的每一个部位。之后你便可以一骨碌地跳下床，轻松地开始新的一天了！ > 平躺在床上，放松。 > 双臂伸直上举过头顶，双手轻握。吸气。 &...

对于腹部的训练，越早越好。因此别再每天早上用咖啡提神啦，做几组正反向蜷体来点燃运动的激情吧！要养成一有机会，就抓紧每一分钟练习的习惯。不要轻易让时间溜走啊！ > 平躺在床上，放松。如果你的床垫非...

崭新的一天从仰卧屈膝拉伸开始 一日之计在于晨，以舒适清爽的感觉开始崭新的一天再好不过了。做几次轻柔的拉伸，可以有效缓解早晨醒来时身体的僵硬感，使你一整天都行动自如，呼吸顺畅。 > 平躺在床上，放...